ESCUCHA esto Todos Los DÍAS. Aprenderás a ser FELIZ Marian Rojas Estapé. Sanando tu psique.

estamos en un momento de la historia donde parece que existe una obsesión por ser felices como que hay atajos fáciles para disfruta con esto y conseguirás la felicidad rápidamente pero la felicidad no es eso la felicidad depende del sentido que cada uno de nosotros le damos a nuestra vida pero qué sucede que en una sociedad que ha perdido el sentido en una sociedad que muchas ocasiones ha perdido el rumbo hemos sustituido el sentido de la vida por sensaciones esas sensaciones pueden ser masajes comida alcohol redes sociales no todo tiene por qué ser malo pero es autodestructivo cuando sustituye el verdadero sentido de la vida cada vez se investiga más sobre este sentido de vida Los japoneses lo denominan iquigay y hoy en día se sabe que cuando existe ese sentido que uno le da las cosas uno puede tener mejor salud física y psicológica incluso mejoran los marcadores cardiovasculares pero también mejora la felicidad cada uno de nosotros todos los que nos están escuchando tú y yo estamos una batalla en algún tema de nuestra vida todos nosotros estamos sufriendo constantemente por algo un tema económico un tema de salud un tema familiar un tema profesional siempre hay algo que nos preocupa y esas batallas nos marcan y cómo lidiamos con esas batallas va a marcar eso que denominamos felicidad Porque la felicidad consiste en conectar con eso bueno que pasa cada día y que lo malo que sucede cada día esas batallas la sepamos gestionar de la mejor manera posible tiene un Matiz con la plenitud la plenitud es un estado donde yo noto que mis necesidades están cubiertas y no quiero nada más por lo tanto uno puede estar sufriendo mucho pero ser feliz en ese momento porque sabe conectar con lo pequeño y bueno que me va sucediendo cada día es decir la felicidad está en conectar con las cosas pequeñas que van surgiendo en el día a día el mejor antídoto al sufrimiento y el dolor es el amor es sentirse querido es sentir que no estás solo esa sensación de soledad no buscada esa soledad involuntaria es una sensación terrible para él para la psique para la mente y para el corazón y por eso en muchas ocasiones cuando uno está solo tener a alguien una persona vitamina una persona que te apoye una persona que te escucha que no te juzga que te entiende la que le cuentas algo y automáticamente te hace sentirte mejor que da igual que haga un año que no la veas que sabes que con esa persona las cosas son mucho más sencillas No esas sencillez en las relaciones humanas que tanto ansiamos el amor a quién bueno el amor a uno mismo eso es la autoestima quererse de forma sana No creas en exceso que ahí entramos en el narcisismo ni quererse poco que entren los cuadros de inseguridad tan destructivos para para la mente humana Y eso tiene mucho que ver con la voz interior todos nosotros tenemos una voz interior que determina Cómo hacer nuestra autoestima y cómo nos vamos a tratar lo segundo es el amor de pareja el amor de pareja nos hace ser valientes ya lo decía Platón no existe nadie tan cobarde que el amor lo transforme en alguien valiente yo creo que estoy seguro de que todos conocemos a alguien que de repente se ha enamorado y se transforma y nada le da miedo y ASUME riesgos que jamás habría asumido el amor de pareja es impresionante y cuando uno tiene ese amor de pareja cuando uno se siente querido esa sensación de confianza está mejora sabemos hoy en día el sistema inmune tienes mejor salud física y psicológica el tercero es el amor a los demás la cooperación la solidaridad el amor a tus padres a tus amigos a tus hermanos a incluso la gente de tu trabajo cuando uno está en armonía con las personas de su entorno es capaz de mitigar los efectos que el estrés puede producir en él si tú vives ansioso preocupado por algo un tema económico pero te sientes querido el estrés que eso te produce es mucho menor luego tenemos el amor a las creencias y a los ideales en las ideas se tienen las creencias cuando crees en algo y llamas tus creencias tienes fuerza tienes fortaleza y superas casi todo y finalmente el amor a los recuerdos yo creo que quizá de todos los amores es el que temas diferente y por eso siempre me encanta hablar de él hace unos años usó un Moto Premio Nobel de Medicina descubrió que cuando una persona recuerda algo con intensidad el recuerdo de esa imagen que es placentera activa los mismos mecanismos en el cerebro que cuando esto sucedía en la realidad esto es mágico cuando uno está angustiado y esto muchas técnicas de relajación cuando uno trabaja con mdrs o con técnicas que ayudan a mejorar en los estados de angustia el traer a la imagen atraer a la mente imágenes placenteras recuerdos de personas Donde había amor donde te sentías querido donde te sentías agradecido de repente produce efectos bioquímicos en el propio organismo por lo tanto ese amor cuando inunda nuestra mente nuestro organismo nos ayuda también a ser mejores con los demás a convertirnos en personas que no juzgamos que empatizamos que somos cariñosos que buscamos intereses comunes yo soy muy de decirle a la gente que busque intereses comunes con los demás que pregunte a los demás cómo se siente y cuando le ha preguntado cómo se siente que recuerde esos datos porque esto lo he aprendido Mi padre mi padre se acuerda de todas las cosas y él lleva en su agenda del teléfono los teléfonos de todo el mundo pero al lado tiene puesto su padre tiene artritis su mujer tiene un Alzheimer su hijo ha tenido un fracaso escolar y así cuando Alguna vez alguien siempre busca ese punto en común hoy en día vamos tan acelerados con nuestras preocupaciones y nuestros pensamientos que nos cuesta prestar atención a las preocupaciones de los demás la muerte es uno de los mejores antídotos a los momentos malos cuando uno conoce cuando uno entiende todo esto comprender es aliviar y cuando uno comprende por lo que pasa su mente uno se siente aliviado Porque si uno si no lo que sucede es que unos esclavo de síntomas físicos psicológicos y va como perdido por la vida y poder llegar a unir la mente y el cuerpo y entender que somos lo que pensamos en muchas ocasiones que ese pensamiento me lleva una emoción que esa emoción tiene su impacto en el cuerpo me va a ayudar muchísimo para poder desarticular esa intoxicación de cortisol y esos momentos de estrés mantenidos bueno y uno de las cosas que más recomiendo a todo el mundo a jóvenes estudiantes a más mayores a gente adulta estés donde estés trabajes o lo que trabajes es que tengas unas nociones básicas de cómo funcionas tú como ser individual y cómo funciona la mente humana y el organismo humano en general y que hagas como una Unión y digas esto es lo que me pasa a mí si tú eres de los que tienes problemas de espalda tienes que saber que tus momentos de estrés la espalda Es la que te va a mandar señal de aviso Si de repente eres de los que tienes visión borrosa o de los que tiendes a tener cambios en la piel o de los que te cambia el aparato intestinal o de los que somatizas a nivel neurológico y te tiembla el párpado o se te duerme las manos vas a entender mucho mejor el funcionamiento de tu cuerpo y de tu organismo lo primero es conciencia de uno mismo quién soy yo cómo es mi forma de ser soy tímido muy sensible soy impulsivo soy obsesivo soy perfeccionista yo doy muchas vueltas a todo Soy desconfiado soy dependiente de la opinión de los demás soy inseguro y a nivel psicológico quizás soy de los que tengo ansiedad o ataques de pánico o me pongo triste y hacer como un pequeño diagnóstico de uno mismo para mí esto es clave Cuáles son los factores que me expresan Cuáles son los factores que me ponen en modo alerta Cuáles son los factores que me meten en el sistema nervioso simpático en ese en ese cortisol del que hemos hablado pueden ser personas cosas recuerdos momentos circunstancias pero cuando uno conoce cuáles son sus factores de estrés vas a ver cómo se transforma tu personalidad ante el estrés por ejemplo el sensible cuando está bajo un factor de estrés se convierte una persona muy vulnerable ahora estoy bien Ahora estoy mal ahora estoy bien Ahora estoy angustiado Ahora vuelvo a estar bien el tímido cuando está bajo factores de estrés se bloquea el impulsivo bajo factores de estrés es más agresivo el que le da vueltas a las cosas bajo factores de estrés es más obsesivo y pensamientos en bucle el perfeccionista cuando está estresado tiene una sensación de insatisfacción Vital porque nadie está a la altura de lo que quiere cuando uno se comprende se siente aliviado Entonces cuando me preguntas qué nos puede ayudar hacer este esquema yo a todos mis pacientes les hago este esquema cómo eres tú cuáles son tus factores de estrés y en que se transforma esto cuando entiendes tu cuerpo cuando entiendes tu personalidad es mucho más fácil hacer frente y luego otra cosa que yo creo que puede ayudar en este mundo que llevamos es tener vías de escape sanas para esos momentos de estrés el ejercicio básico con el ejercicio desmembramos ese cortisol casi que lo evaporamos del organismo cuidado con el ejercicio excesivo y ahí te pones en modo alerta pero yo hablo el ejercicio normal y saludable que todos conocemos también recomiendo la educación de esa voz interior es decir cuidado porque sabemos ya que esa voz interior va a tener un impacto en mi vida entonces que mi voz interior sí va para apoyarme y no para hundirme hacer un diagnóstico como me trato yo lo tercero las personas con las que me rodeo cuidado que a veces parte el problema es que vivo rodeado de personas que me meten en modo alerta cuarto el ser humano no está diseñado para vivir en el sistema nervioso simpático constantemente un poquito me puede ayudar a de repente ser profundamente eficiente profundamente efectivo para llegar a las cosas de la mejor manera posible pero si lo mantengo en el tiempo corro El Gran riesgo de enfermarme por eso Lo importante es salir de vez en cuando de ese modo alerta de ese sistema nervioso simpático al parasimpático al de la meditación el de la relajación el de la respiración la conexión con uno mismo conexión con los demás conexión con lo grande con la trascendencia porque cuando soy capaz de desconectar del modo alerta para conectar con el modo relajación o con el modo parasimpático recupero a mi organismo recupero mi mente recupero mis habilidades incluso recupero mi sistema inmunológico Para volver a hacer frente a los desafíos que me van surgiendo en el día a día es decir la vida no es lógicamente son más o menos realistas Pero lo importante es la interpretación que hacemos de lo que nos sucede y todos nosotros interpretamos la vida de una y otra manera dependiendo una serie de factores Lo voy a dividir en tres el primero es el sistema de creencias todos nosotros tenemos unas ideas prefijadas sobre cómo debe ser la vida como quiero que me traten como quiero que se gobierne El mundo es decir a nivel ético a nivel moral a nivel personal a nivel económico Yo quiero vivir en este tipo de casa Yo quiero que mis jefes me traten así yo creo que mi pareja me trate de esta manera yo creo que mis hijos sean así yo quiero O sea tenemos unas expectativas unas aspiraciones personales profesionales tanto nuestras de nuestro entorno pero también de cómo debe ser gestionada la vida o sea hay palabras personas personajes que dichos genera automáticamente una reacción y eso es el sistema de creencias hasta el más tolerante tiene un sistema de creencias limitante porque porque muchas veces queremos que nuestros hijos sean ingenieros médicos y de repente estoy pensando una paciente que tengo que le dijo que quería ser pianista toda la familia son ingenieros y la madre no lo entendía dejó de hablarle porque para ella era un drama pero su hijo tenía un don para el piano pero ella no lo podía percibir ella no lo veía porque porque su sistema de creencias era que todo lo que no fuera ser ingeniero era un problema porque venían de no sé cuántas generaciones de ingenieros en la familia y el tema le parecía que era una cosa que no tenía ni pies ni cabeza muchas veces hay que romper nuestro sistema de creencias mucho lo que yo creo que lo más importante es conocerlo Cuál es el mío y todos tenemos un sistema de creencias que hace que las cosas que nos cuenten o que no sucedan las vamos a interpretar de una u otra manera según ese sistema de creencias y es lo más difícil de cambiar Cuando uno piensa en algún tema de alguna manera a veces no se puede modificar y es como darse contra un muro porque yo puedo tener delante un paciente que no toques un sistema de creencias limitante acepta tu hijo acepta este tema en ti acepta tu pasado acepta que esto pasa en tu trabajo no quiero me niego y muchas esa resistencia al cambio es lo que impide que disfrutemos de la vida por otro lado tenemos el estado de ánimo si uno está contento la interpretación de las cosas es mucho mayor ese estado de ánimo va a determinar nuestra interpretación de las cosas la interpretación de las cosas y tú eres profundamente sensible eso va a afectar a tu estado de ánimo si tú eres profundamente desconfiado eso va a afectar a tu estado de ánimo y por tanto a tu interpretación de las cosas y a veces en esta vida si lo que quieres es ser un poco más feliz esa felicidad de la que estamos hablando a veces lo que tienes es que ir a ver esa cosa de tu forma de ser que es tu talón de Aquiles y que te impide disfrutar del día a día si eres de los que se queja si eres de los que vas de víctima trabajar la personalidad porque eso automáticamente Mejora tu estado de ánimo y eso automáticamente Mejora tu interpretación de las cosas nuestro cerebro recibe constantemente muchísima información a través de los sentidos especialmente a través de la vista Pero a través de los sentidos pero solo se queda con lo que le interesa si tú estás buscando un trabajo de un tema específico y te pones a prepararte sobre ese tema tu cerebro hacer todo lo posible por encontrar ese asunto yo he contado muchas veces una anécdota que me pasó hace unos años cuando estudiando la carrera me fui a las Naciones Unidas a un evento una entrega de premios y el rector de mi universidad me pidió que buscara Entonces el secretario general de las Naciones Unidas y yo me empecé a preparar todo tipo de cosas sobre lo encontraba para para invitarle a mi universidad a un evento que había y nunca había confían pero en un momento dado en pleno evento fui al baño y me encontré con una señora rubita De tez muy pálida y empecé a hablar con ella y le conté varias cosas le conté cómo funcionaban las canciones unidas los premiados de ese evento al que íbamos y nada me despedí de ella y el día que volví a Madrid esta señora estaba en el avión y la fui a saludar dije que curioso la señora del baño y estaba sentada al lado de un tipo al que me presentó que era confieran que era su marido y entonces yo muchas veces me pregunté no cómo es posible bueno yo había estudiado Y probablemente mi mente había captado fotos con su mujer y cuando la vi la distinguí es decir decía Luis pastor o decían bueno la mente la suerte favorece la mente preparada hay que prepararse hay que estudiar hay que saber porque el que se prepara el que estudia el que sabe percibe mejor las oportunidades una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente la voluntad es la capacidad de posponer la recompensa y hoy en día estamos en un momento donde lo quiero todo y ahora y quiero sentir ahora y quiero la ratificación instantánea ahora decir en vez de que yo lo quiero todo ahora lo que necesito yo fortalezco mi voluntad poniéndome pequeños retos voy educando mi voluntad y soy capaz de llegar mucho más lejos en la vida y eso que me va a ayudar uno que cuando me aburro y dejo que mi mente se vaya y que vaya y venga y tal ningún gran descubridor llegó a sus resultados y a sus conclusiones en un momento frenético nunca uno está debajo un árbol y vio que era una manzana el otro paseaba por los jardines de Atenas otro es decir en un momento de paseo de parasimpático de relax de repente clink salió una idea en un momento de estrés frenético no llegas a los grandes temas de la vida más de forma superficial y no profundizas el es que hay un tema interesantísimo y es que nosotros esculpimos nuestro cerebro en tiempo real Según a qué préstamos atención por eso hoy en día según a lo que prestemos atención y la capacidad que tengamos de concentración de atención y esa fuerza de voluntad va a determinar en gran parte nuestra calidad de vida nuestra calidad intelectual nuestra calidad cognitiva de conectar con las personas con el conocimiento con la naturaleza con todo por lo tanto fomentar esto es muy importante yo creo que una de las cosas que nos puede ayudar para fortalecer esta concentración esta capacidad de prestar atención esta fuerza de voluntad la primera es aprender a enfocarnos en cosas positivas es decir tomar la decisión y esto puede hacer ser un ejercicio de clase un ejercicio personal decir Hoy me voy a fijar en tres cosas buenas que me suceden y hablar de esas tres cosas basta mirar algo con mucho interés para que se vuelva interesante y una cosa que puede ser una cosa muy pequeña que estás en la calle te sientas en un banco ves alguien pasar estás en clase te fijas en un compañero en la profesora o en el profesor en algo que te están comentando Y eso lo trabajas y lo hablas y lo piensas y lo meditas E incluso lo escribes eso te puede ayudar a fortalecer tu atención otra cosa es saborear saborear desde los sentidos a veces estamos aturdidos de tanta hiperestimulación entonces de repente comer algo y decir esto sabe si hay una mezcla que hay macarrones aquí hay guisantes es decir a qué saben las comidas el frenar Ese aturdimiento es algo mágico de repente decir silencio qué escucháis un coche de bomberos un coche de policía una música Una melodía eso ayuda a que los sentidos tomen más importancia y yo frene todo para enfocarme en algo particular y cuando uno consigue enfocarse en algo particular está fortaleciendo su capacidad de prestar Y si ya le metes corazón al asunto ya ni te cuento No es decir estoy escuchándote y te escucho No solo desde los envíos sino también desde el corazón Es decir utilizo ese sentimiento utilizo la compasión utilizo el alma utilizo lo bueno la generosidad para conectar contigo la mejor manera posible