Lunch box Especial para esta semana, Healthy Lunch Box 🥘 Pan de Arroz con Almendras, Club Sandwich

Hola, ¿cómo estuvo tu semana? ^^ Esta semana es la historia de la lonchera semanal de mi esposo. En estos días, hago principalmente loncheras saludables. Según mi esposo, definitivamente su cuerpo es más liviano y su condición ha mejorado mucho. Creo que comer es lo más importante. También cultivo una variedad de otros vegetales para mi propia salud. Solo cultivo lo suficiente para comer, así que cosecho cuando lo necesito. La luz del sol en el exterior es tan fuerte que es conveniente cosechar en casa. 🥰 Hacer ensalada de pechuga de pollo con verduras cosechadas Cortar las verduras que se añadirán a la ensalada en trozos pequeños. El maíz fue previamente tostado en una sartén. Después de marinar la pechuga de pollo en leche, cortar el pollo por la mitad y espolvorearlo con sal y pimienta. Espolvoreé un poco de polvo de condimento por adelantado. Incluso si corta el pollo por la mitad para hornearlo fácilmente, no está seco en absoluto. sal + pimienta Mantequilla natural Hornea la pechuga de pollo durante un total de 6 minutos, 3 minutos por cada lado. El tiempo de cocción puede variar ligeramente dependiendo del grosor de la pechuga de pollo. Pechuga de pollo a la parrilla con sabor a mantequilla 🤗 Cortar en trozos pequeños ~~ Crujientes por fuera y suaves por dentro Lo estoy poniendo en un frasco con color capa por capa. Es una ensalada para comer con salsa. Agite el frasco y viértalo en un plato. Ponga suficiente pechuga de pollo a la parrilla encima. Cortar los huevos cocidos muy bien también. Sella bien, por lo que puedes llevarlo contigo a cualquier parte. Esta es una salsa para ensalada de pechuga de pollo que puedes comer deliciosamente con vegetales. Mezclar bien. Esta cantidad de salsa es la cantidad estándar para un frasco de ensalada. Hice 3 frascos llenos de ensalada de pechuga de pollo, comí 2 de ellos hoy y el resto es para la lonchera de mi esposo. martes Hoy estoy preparando algunas guarniciones y una lonchera para mi esposo. Pepino Esta es una sopa fría de pepino que puedes comer deliciosamente cuando no tienes apetito. Puedes hacerlo y dejar reposar durante una hora más o menos. La sopa fría de pepino sabe aún mejor al día siguiente~~ Simplemente agregue agua, vinagre y un poco de dulzura. Espolvorea con sal de sésamo para completar la sopa fría de pepino. Cuando el agua esté hirviendo, añade solo una cucharada de sal y enseguida añade las espinacas. La razón de escaldar con sal es que el color de las espinacas se vuelve más vivo. Dejar durante 25-30 segundos, luego escurrir y enjuagar con agua fría. Exprimir las espinacas. Puedes sacarlo después de 5 minutos de cocción. Disfruto cocinar en estos días gracias al colador de humedad de alimentos que no necesita presionar mi muñeca. De hecho, puede caber mucho más en él de lo que parece. ^^ Por último, si tú mismo mueles las semillas de sésamo y las agregas, los pepinillos estarán más deliciosos. A menudo preparo alitas de pollo a la parrilla cuando estoy cansado de hacer guarniciones para las loncheras. Primero, pica aproximadamente 1/4 de cebolla y prepara unos 3 dientes de ajo. Poner en la licuadora y licuar. Picar la cebolla + el ajo y agregarlo al pollo. Agregue todos los demás condimentos. Cuando haya agregado todos los condimentos, deje marinar de 10 a 15 minutos. Marina la pechuga de pollo durante 15 minutos y hornéala en la freidora a 180° durante 10 minutos. Voltee y hornee por otros 10 minutos. Ajuste el tiempo de horneado según las condiciones. Se trata de alitas de pollo a la plancha que desaparecen en un instante si te las comes una a una. 😋 La calabaza redonda ha crecido muy bien. Este es otro que recogí del jardín. La frescura es muy diferente a la que compré en el mercado porque la cogí enseguida. Salar el calabacín y dejar 10 minutos. Sal Debido a que la luz del sol es buena, los pimientos están creciendo muy bien. Cebollas verdes Cuando la sal esté distribuida uniformemente, espolvorea la parte delantera y trasera con harina. Agregue 3-4 huevos y mezcle bien. Sumerja los calabacines en la mezcla de huevo y colóquelos en la sartén uno por uno. aceite de perilla Ajuste el fuego a medio-bajo y fríalos uno a la vez. Coloque la cebolla verde encima de la calabaza y espolvoree con pimientos rojos y verdes. La calabaza fue recogida del jardín, por lo que estaba realmente fresca y deliciosa. Es mejor comerlo inmediatamente mientras está caliente después de freírlo. Cocine las salchichas con la mezcla de huevo restante~~ Mientras preparaba la lonchera, también preparé las guarniciones para hoy. ^^ El arroz de hoy es arroz integral. La lonchera de hoy se hizo con ingredientes comunes en casa sin ingredientes especiales. Creo que he guardado al menos 5 guarniciones para loncheras de los viejos tiempos. Creo que es bueno comer bien con muchos nutrientes... Que tengas un buen día. ^^ miércoles por la mañana Como estaba organizando las batatas en el almacén, hay batatas que ya brotaron. Los dejo crecer porque es un desperdicio tirarlos, pero no sabía que crecerían tan bien. Hoy haré una lonchera con rollos de huevo y kimchi que sobró del refrigerador. El secreto es agregar 1/2 t de polvo de champiñones shiitake al hacer rollos de huevo. Para rollos de huevo y kimchi salteado, ambos son platos rápidos que puedes preparar cuando estás ocupado y no tienes tiempo. También corté el resto del jamón y lo puse todo. Pimiento rojo + verde finamente picado Si agrega algunos pimientos picantes al jamón, se vuelve picante y delicioso. Hay restos de kimchi que no son comestibles por sí solos porque se agriaron al quedarse en el refrigerador, así que estoy haciendo kimchi salteado con él. Ponga el kimchi picante en agua y enjuáguelo una vez. Sofríe las anchoas hasta que estén crujientes nuevamente para eliminar el olor a pescado. Agregue el kimchi lavado y saltee. 4T de aceite de perilla + 1T de ajo molido. Si no dispones de aceite de perilla, puedes utilizar cualquier aceite alimentario Sabe bien con suficiente aceite comestible. Pensé que la cantidad de anchoas era demasiada, así que saqué unas cuantas. Si el sabor agrio del kimchi es fuerte, agregue vino de cocina + 1 t de azúcar sin refinar + pimiento picante. Puedes quitarle un poco del sabor agrio y viejo del kimchi de esta manera. Sofreír el kimchi y probarlo. Si ya está un poco salado, añadir agua y sofreír. Creo que debe cocinarse a fuego lento durante unos 10 minutos para obtener un sabor profundo. Terminar con sal de sésamo + aceite de perilla. El arroz integral + anchoas salteadas con kimchi + plato de algas + rollos de huevo son realmente deliciosos. Como mi esposo come solo afuera, puedo preparar guarniciones con kimchi. Aunque mi esposo está a dieta, no ve la hora de comer kimchi frito. No lo hago a menudo, pero sí a veces. Hacer pan de arroz con almendras sin usar el horno. También es muy fácil de hacer. ^^ Mezcle bien los huevos, luego ciérrelos bien. Agregue la harina de arroz, la harina de almendras y el polvo de hornear y filtre a través de un colador. Usa un batidor para aflojarlo bien. Usar una cuchara no funcionó. Aceite Jugo de limon Aflojar bien para que no queden grumos. 45 g de eritritol o azúcar sin refinar El eritritol tiene muy pocas calorías. Es eficaz para reducir la obesidad y el azúcar en sangre, por lo que es un edulcorante alternativo al azúcar. Debería haberlo revuelto bien con un batidor, pero usé una cuchara para hacer grumos... . Asegúrate de engrasar la taza y verter la masa en ella para evitar que el pan se pegue. Si sigues esta receta, obtienes 3 tazas pequeñas de pan, así que dupliqué la cantidad. Póngalo en una vaporera y cocínelo al vapor durante unos 10 minutos. Revísalo con palillos y si los palillos salen limpios, ya está~~~ Pan de Arroz con Almendras, elaborado ocasionalmente para la merienda de los niños En realidad, no es esponjoso como el pan y no sabe dulce. No es harina, por lo que se siente bien en el estómago y delicioso. De hecho, casa más con el gusto de los adultos que con el de los niños a los que les gusta comer cosas dulces. Después de un tiempo, voy a hacer un almuerzo campestre e iré a la playa a comer. Estoy haciendo sándwiches club saludables y deliciosos. Preparé lechuga, tomate, huevo, cebolla morada, jamón, pepinillo y queso. aceite de perilla Solo un poco de sal~ No hay pan, así que voy con pan de masa fermentada ~~ Simplemente lo saqué de la nevera y horneé los trozos de pan en una sartén. Mezclar bien. Sabe aún mejor si agregas dos huevos, pero solo agregué uno. Agrega pepinillos dulces también~~ Agrega pepinillos dulces también~~ Es delicioso cuando se le agregan muchos ingredientes frescos. ^^ Presione ligeramente y envuelva maravillosamente. Puedes comerlo después de envolver el sándwich una vez, pero lo envolví firmemente una vez más por fuera. Sándwich club completo Para acompañar el sándwich club, Hice jugo de naranja con naranjas recién cogidas del jardín. Ayer recogí las naranjas, así que el jugo estaba más dulce. Creo que esto es lo mejor para un menú de almuerzo de picnic. El sabor se siente más limpio que los sándwiches de comer fuera. Hace tiempo que no voy a la playa a tomar aire y siento que me estoy curando. Ensenada de San Diego La Jolla Un club sándwich ligero para el almuerzo Comeré bien~~^^ Ha pasado un tiempo desde que comí afuera, y esta comida sabe deliciosa afuera. A mis hijos les encanta tanto este sándwich club que solo quieren comerlo. Hoy estaba un poco nublado porque iba a llover. Espero que el video de hoy sea de alguna ayuda. Nos vemos la próxima vez. Gracias por ver. ^^